預防骨刺需要抓住的細節包括避免肥胖、均衡飲食、治好關節損傷、熱敷。
1、避免肥胖：骨刺的預防首先是需要避免肥胖，保持體重是防止骨刺疼痛的重要環節。肥胖者的骨刺多出現於膝關節，對比同樣病況但體重標準的人，肥胖的骨刺患者需要更長的治療時間，恢復更慢。原因正是體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。
2、均衡飲食：骨刺患者注意從食物中獲取營養，可以減緩骨頭的發炎反應，加速骨骼勞損的復原。盧振和建議，大家多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等。因此，這些方面在骨刺的預防中也是至關重要的。
3、治好關節損傷：骨刺的預防還需治好關節損傷，骨刺常與關節內骨折有直接關係。如果關節內骨折的患者能夠及時治療，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨刺的發生。
4、熱敷：如果骨刺患者的關節疼痛得厲害，可採用熱水袋熱敷或者艾灸疼痛部位。比如，足部疼痛的話，就輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕骨刺的症狀大有好處。
