更年期婦女會有很多不舒服的感覺，在許多疾病中也會有更高的發病率，骨質疏鬆症就是其中之一。許多更年期婦女在骨折後發現自己有骨質疏鬆症問題，因爲骨質疏鬆症會使人們容易骨折。無論女性年齡如何，都要認真注意骨質疏鬆症，在生活中做好預防工作，避免骨質疏鬆症。
絕經期婦女爲什麼容易骨質疏鬆？
更年期婦女容易出現骨質疏鬆症的原因有兩個主要原因。第一個原因是身體缺鈣。隨着年齡的增長，鈣的流失會加快。如果生活中不注意補鈣，骨骼健康就會受到影響，骨密度會下降，骨質疏鬆症就會到來。第二個原因是身體缺乏雌激素，這是一個非常重要的原因。雌激素能保護成骨細胞，抑制破骨細胞。雌激素缺乏會導致骨質疏鬆。絕經期婦女是預防骨質疏鬆症的關鍵羣體。當然，越早越好，骨骼保養應該儘快開始。
女性如何預防骨質疏鬆症？
1、在飲食上下功夫
女性要想預防骨質疏鬆症，首先要在飲食上下功夫。多吃富含鈣的食物，如豆腐、牛奶、蝦皮等。骨湯不補鈣，要提前明確。不要一直喝骨湯。你會很胖，沒有成功補鈣。除了多補鈣，還要多吃富含蛋白質的食物，這也有利於骨骼健康。
2.多曬太陽
雖然陽光下的紫外線確實能使皮膚變黑，促進皮膚老化，但每天出去曬太陽對骨骼健康有好處。不需要曬太久，也不需要在陽光最強的時候出去曬太陽。一天十分鐘就夠了。塗防曬霜也可以，但不要塗太厚。曬太陽能促進維生素D的合成，有助於鈣的吸收，從而防止骨質疏鬆。
3、定期運動
爲了使骨骼更健康，爲了預防骨質疏鬆症，我們必須定期鍛鍊，我們必須養成定期鍛鍊的習慣。鍛鍊不僅能使身體更好，還能促進血液循環，增強體質，血液循環光滑可以給骨骼帶來營養和無機鹽，可以延緩骨骼衰老，使骨骼更強壯。鍛鍊應該注意很長一段時間，不能想鍛鍊，不能想休息，這是沒有效果的。
4.擺脫會加速鈣流失的習慣
除上述三種方法外，還需要擺脫一些促進鈣流失的習慣，如吸菸和飲酒，如經常喝咖啡，經常喝濃茶，如久坐等。不能同時補充鈣，同時促進鈣的流失，因此沒有辦法達到預防骨質疏鬆症的目的。
更年期婦女是骨質疏鬆症的高危人羣，容易出現骨質疏鬆症問題。我們必須提前意識到這一點，並意識到預防骨質疏鬆症的重要性。否則，不僅容易背痛，而且容易骨折，大大影響女性的生活質量。預防骨質疏鬆症應提前進行，以上四種方法可以幫助您。
