年輕人骨質疏鬆的問題越來越多，並不是老年人才有，有必要了解骨質疏鬆的症狀，在生活中提前做好預防，保護自己的身體健康，本站帶來年輕人骨質疏鬆的症狀。
一、身高變矮，骨質流失後，脊椎骨無法承受身體重量，遭到擠壓後影響身高;
二、腰痠背痛，因腰部脊椎骨的骨質流失導致;
三、駝背，因胸部脊椎骨骨質大量流失所造成;
四、易發骨折，常發生的部位是脊椎、髖部、手腕等。
骨折是骨質疏鬆症最嚴重的後果，一旦發生骨折，將可能造成病人臥牀不起，甚至併發腦梗塞、肺或泌尿系統感染等嚴重後果。
骨質疏鬆的原因
1、飲料咖啡過度飲用
年輕人常喝可樂、雪碧等碳酸型飲料，而碳酸飲料中含有磷酸，大量攝入磷酸可使血磷升高，不僅會降低人體對鈣的吸收，還可使甲狀旁腺激素繼發性升高，使骨吸收增加，加速鈣的流失。此外，大多數飲料中含糖較多，攝入過多糖分亦可影響鈣質吸收。
年輕人由於工作壓力大，喜歡通過喝咖啡、濃茶來提神，而咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入咖啡因可導致骨質疏鬆，可能機制爲：咖啡因可產生利尿作用，尿鈣隨尿量增加而排出增多，引起骨質流失;咖啡因可抑制細胞外基質合成及成骨細胞增殖，誘導成骨細胞凋亡，降低成骨細胞的存活能力。
2、菸酒無度
現代年輕人特別是男性應酬多，很多人養成了抽菸、喝酒的壞習慣，而長期慢性大量飲酒導致骨質疏鬆。酒精可使血循環中皮質醇水平升高，皮質醇可通過抑制骨形成和刺激骨吸收而干擾骨代謝、減少骨量，導致骨質疏鬆。過度飲酒可致神經肌肉協調性差，容易跌倒而發生骨折。另外，研究還顯示，每日吸菸20支，持續25-30年，骨量可降低8%-10%。專家指出，菸草中的有害成分如尼古丁、芳香烴等可抑制成骨細胞的增殖、分化和功能，減少肌肉組織的血液供應，對骨骼肌肉產生直接毒性作用。干擾人體內鈣離子的代謝，影響鈣吸收。
3、接觸陽光少
俗話說“一白遮三醜”，許多年輕愛美的女性爲了美白，過度強調防曬，塗抹防曬品並對太陽敬而遠之，常年過着“不見天日”的生活，不利於鈣質吸收。而很多年輕都市白領都過着朝九晚五的生活，白天均在室內，下午基本天黑了才下班，因此很少有機會進行戶外活動和接觸太陽光，這些都爲骨質疏鬆埋下了隱患。
4、過度減肥
減肥是骨質疏鬆症一個重要的危險因素。現代年輕人過分追求身材外貌，許多女性在減肥過程中將一些與脂肪有關的食物也都一概拒之門外，在減肥的同時把骨骼也減弱了。體重過輕，骨頭承受的重量也偏輕，因此不利於骨密度的增強。
5、缺乏運動
現代辦公室族上下班以車代步、上下樓以電梯代樓梯，可能因習慣性缺乏運動的生活方式而導致骨質疏鬆症。有研究顯示，我國30-40歲的人羣中，骨量流失及骨質疏鬆者高達47%。而運動有兩種好處，可以刺激我們的骨頭，讓我們的骨量上升。另外，戶外運動曬太陽，也有利於體內維生素D合成，從而提高鈣的吸收。所以，平時要多進行戶外運動，至少每天30分鐘。
01、不要盲目減肥
在日常生活中要合理飲食，防止體重過低。我們不建議年輕人追求骨感，年輕人需要一定的肌肉力量，這樣才能夠很好的預防骨質疏鬆的發生。
02、適當進行運動
注意，這裏所提到的運動主要是戶外運動，最好能看到陽光，進行陽光下的運動。例如做一些打拳、散步、釣魚、郊遊、慢跑、做操等適量的體育鍛煉。
03、合理的飲食
預防骨質疏鬆宜吃含有充足的維生素D及C的食物，應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裏蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。
骨頭湯是最好的改善骨質疏鬆的食物，骨頭含有大量的骨質纖維，還有多種維生素，熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
補鈣治療，應該經常吃一些鈣製劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進鈣質吸收的成分。
年輕人應該檢查一下自己是否存在這些不良的生活習慣，及時調整，提早預防骨質疏鬆。才能擁有健康的身體，享受美好生活。
以上就是年輕人骨質疏鬆的症狀，骨質疏鬆怎麼預防，請大家繼續關注本站。
