怎麼克服自己的焦慮

要克服自己的焦慮情緒，可以選擇放鬆法、注意力轉移法、適應法、傾訴法等方法，並注意多休息。

1.放鬆法

焦慮會使患者心慌、肌肉緊張、身體發抖，此時如能深呼吸，促使身體放鬆，可使緊張感減輕或消失，逐漸克服焦慮心理。

2.注意力轉移法

過度緊張、焦慮時，可將注意力轉移到其他的事情上，培養新的興趣愛好和緩解，有助於焦慮情緒的緩解。

3.適應法

因某個情形導致焦慮又必須面對時，可將導致焦慮的情形分別爲小目標，循序漸進逐漸適應這個場景，再次面對時焦慮情緒會減輕。

4..傾訴法

內心極度焦慮時，可與朋友家人傾訴，將內心的想法表達出來，由家人，朋友幫助克服難關，也有助於緩解焦慮。

5.注意休息

多休息也有利於身心放鬆，內心焦慮時可在睡前洗熱水澡，使身心放鬆，提高睡眠質量，休息時間充足後也能緩解焦慮情緒。