如今分離焦慮症成爲很多人的焦慮煩惱。分離焦慮症是一種心理疾病，會使患者產生對與親人、朋友、周圍環境等離開的恐懼或擔憂，進而影響他們的日常生活和情感社交。若不及時解決這種問題，它極有可能會進一步擾亂患者的生活。所以，我們如何克服分離焦慮症呢？以下是一些方法，希望有幫助。
1.找到並理解分離焦慮症的病因
疏遠和無視造成了孤獨感，過渡依賴則會產生依賴性，從而導致分離焦慮症的產生。通常，分離焦慮症的病因可能包括家庭背景、親密關係、童年經歷等。如果瞭解這個情況，患者就可以心理減輕負擔，然後更好的心理調節。
2.建立自信和獨立性
分離焦慮症產生的一個很大的因素就是缺乏信心，這容易造成過度依賴此人或情形。爲了擺脫這類情況，我們應該努力培養自己的自信，建立對自己的信心和獨立性，然後與他人建立更加良好的互相依賴的關係。
3.適度練習獨立性的生活方式
患有分離焦慮症的人往往會對人和事過度依賴，不願意自己獨立完成一些事情。在這裏，建議患者應該積極練習一些獨立性的生活技能，例如：學會做飯、如何洗衣服、掃地等等，這些都是可以獨立完成的事情，應該慢慢地培養起自己的獨立性。
4.做一些自己喜歡的事情
爲了排解焦慮情緒，建議這些患者可以做些自己喜歡的事情，例如：讀一些有益的書、看電影、運動、練習書法、唱歌、學古詩等等，甚至可以嘗試一些新的項目，例如加入興趣小組。這可以讓患者獲得積極情緒，從而積極應對分離焦慮症。
5.建立健康的人際關係
建立健康人際關係，學會信任他人是幫助患者克服分離焦慮症的重要方式。與親朋好友平等交往，關注他們的思想、意見和需求，共享快樂和憂愁，這種精神交流對於患有分離障礙的人非常有幫助，但也應該避免過度依賴長時間的電話溝通、短信或社交網絡，這可能會增加對他人的依賴。
6.尋求專業幫助
儘管有人自己通過意志控制，可以解決輕度的分離焦慮症，但是如果它變得比較嚴重，治療可能需要專業幫助。隨着現代生活的壓力越來越高，焦慮症的發病率也逐漸上升。患者應該尋求專業的醫生與心理醫生的幫助，當然，與此同時，家人也應該給予足夠的關注與支持。
