這是一個充滿機會的時代，也是一個充滿競爭的時代，從前人們能夠溫飽的生活已經不能滿足現在飛速發展的社會，人們無論是學習還是工作，都在力爭最好。其實這樣的生活有好也有壞，不斷的上進是我們獲得更好的生活，可是精神的壓力也在不斷加大，最後導致焦慮症的發生。當面對焦慮症的時候，你知道怎麼去克服它嗎？如果你還不知道，就一起看看下面的方法吧！
絕大多數的人以一些或其他的形式體驗着焦慮，而且這些不確定次數的壓力和擔憂不斷在增加。但是通過數據顯示，現在那些日常生活被負面和焦慮情緒控制的20歲左右的人被認爲是遭受着泛焦慮症的人羣。醫生給抗抑鬱藥給有這些問題的人，只是一個應急的方法，不是一個徹底的長期的解決方法。下面是一些對付焦慮的技巧，大家一起看一下。
1.做一些放鬆的動作。可以上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時吸氣，鬆肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反覆數回。這是我在自我感覺情緒繃得很緊時常用以緩解自我方鬆的方法。
2.自我放鬆，有意識地儘量表現得快活、輕鬆和自信。另外還可以運用音樂來調解情緒，我那時就是常常在網上選一些自己喜歡的音樂聽，慢慢聽着心境也就平和起來了。有時聽着聽着就睡了，還減少了失眠的發生。
3.充實自己，讓自己投入到有意義的事件中。我那時就是不怎麼會用五筆打字，平時練習打不出來還會心煩氣躁的，後來我是常和網上一些不認識的人聊天，不但能練打字速度，而且有時遇到聊得投緣的人還能說說心裏話，讓心情沒那麼壓抑，整個人放鬆不少。另外有時間多到戶外走走也能緩解情緒，減輕焦慮。
4.多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋果，胡蘿蔔等。一般焦慮症都有失眠的症狀，爲了減輕睡眠前的焦慮導致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。
5.如果焦慮過於嚴重，可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物。
