隨着生活水平和節奏的加速，每個人的壓力越來越大，壓力有兩個方面，一方面來自外在壓力，比如生活和工作的壓力，另外一方面是自己給自己的壓力。當這些壓力使你緊張焦慮時，就會成爲一種心理負擔，並演變爲精神疾病，例如神經衰弱，焦慮，恐慌等，那麼怎樣克服緊張焦慮？
1.傾訴
可以去的內心感受和外在刺激之間取得平衡，擺脫焦慮。在遇到不幸，煩惱和不滿之後，不要沮喪並壓抑內心，應該把這些麻煩的事情向你信賴和理解你的人傾訴，或者自言自語，與周圍的動物交談也是緩解焦慮的一個方法。
2.旅遊
當一個人心理上不平衡並且有麻煩時，應該去接近自然。山區或海濱的空氣中含有更多的陰離子，陰離子對人類和動物的生存至關重要。空氣中的陰離子越多，從人體器官和組織獲得的氧氣越多，新陳代謝旺盛，神經體液的調節功能增強，有利於身體的健康，使人更容易冷靜下來。
3.閱讀
閱讀感興趣的書籍，閱讀一本讓人快樂和放鬆的書，那麼世界上所有的麻煩都會被遺忘。
4.聽音
樂音是一種美麗的語言，聽輕鬆愉快的音樂會讓人感到放鬆，沉浸在快樂中，忘記煩惱。
5.樂趣
包括下棋，打牌，繪畫，釣魚等。當從事你喜歡的活動時，不平衡的心靈自然會得到平衡。無論當前遇到什麼樣的麻煩和威脅，一旦開始做自己有興趣的事情，大腦就沒有任何空缺去想其他煩心的事情。
6.運動
瑜伽運動是一種處理焦慮的好方法，因爲它是身體和精神學科的結合。 瑜伽有很多種方式和風格。但不提倡高溫瑜伽練習，因爲在炎熱的環境中，不適合放鬆焦慮，隨意的瑜伽動作可以更好地減少焦慮。
