吃什麼維生素可以長頭髮

想要長頭髮，需補充維生素B、維生素A、維生素C等維生素。

1.維生素B

維生素B族可以促進頭皮的新陳代謝，還能使頭髮維持原本的顏色和光澤。B族維生素中的肌醇能防止頭髮脫落，維持頭髮正常生長。其中維生素B1、B6、B12具有調節神經的功能，可以幫助患者減輕壓力，放鬆情緒，這有助於改善因爲壓力過大而造成的脫髮現象，對頭髮生長有利。

2.維生素A

維生素A也會在一定程度上影響頭髮的生長，如果體內長時間缺乏這種維生素，會導致頭髮稀少，脫髮現象比較明顯。所以想要長頭髮，可以多吃些富含維生素A的食物，必要時可以服用維生素A製劑。

3.維生素C

維生素C較強的抗氧化作用，這是頭髮生長必不可少的營養成分。能夠中和自由基，減少自由基對頭髮蛋白質和DNA的破壞，使頭髮更好的生長，也能使髮質強韌。