蛋白質、維生素和微量元素這些都是保持頭髮烏黑油亮所需的營養成分，缺一不可，除了日常主食中攝入這些營養之外，其實很多人體內維生素含量明顯都攝入過少！缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。那麼白頭髮吃什麼維生素呢？
在飲食上應注意多攝入以下幾種食物：
1、應增加這類食物的攝入，如穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。
2、多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸黴氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。
白頭髮吃什麼食物好有白頭髮就必須注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。那麼白頭髮吃什麼食物好呢？
1、主食：可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；
2、蔬菜：常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
3、肉類：食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海蔘等。
4、水果：常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
白頭髮變黑偏方有哪些長了白頭髮不僅形象看起來顯老，也可能預示着身體不健康！爲此也有不少小夥伴感到十分苦惱，那麼民間有哪些可以治療白頭髮的偏方呢？下面媽網百科爲大夥例舉10道民間偏方！僅供參考！
1、桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
2、女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰乾，再用酒浸1日，蒸透曬乾，早蓮草、桑椹子陰乾，將上三味藥碾成細末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送股。
3、地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。
4、桑白皮90克。將桑白皮銼細，煮5--6沸後，去渣，頻抹鬢髮。本方法可爲頭髮保健之劑，易得易用，老少皆宜。
5、酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內，取汁外餘。
6、木瓜500克。將木瓜用麻油浸1個月，取油梳頭。
7、黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。
8、小黑豆500克，枸杞60克，首烏30克，核桃12個。先煎枸杞、首烏，用煎湯煮黑小豆、核桃仁，然後加量便攪拌，陰乾，每早、晚空腹服黑豆30粒。
9、女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，溫開水送下。
10、把黑豆泡浸醋中，半個月之後開始服用，每天兩次，每次十毫升，連續服用一月之後就能改善白髮。
白頭髮會不會越拔越多白頭髮會不會越拔越多？白頭髮不會越拔越多，這種說法沒有科學依據！
首先，頭髮的生長跟人體的吸收的營養有關，最多也只能是白頭髮拔一根長一根，不存越拔越多的現象。其實，人之所以會長白頭髮的原因主要是由於細胞製造黑色素機能降低導致。最後要提醒大家的是，雖說白頭髮不會越拔越多，但是拔白頭髮會引發頭皮炎症，同時同一個毛囊會生長數根頭髮，如果強硬將白頭髮拔除，會影響其他健康頭髮的生長，引起脫髮等，所以不建議拔白頭髮。
白頭髮要怎麼預防纔好每個人都不想頂一頭白髮，或過早出現白髮。那麼，如何預防白髮的出現或使白髮變黑髮呢?下面4大TIPS必收！
第一、學會調節情緒，勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機。心理上相對平衡對於防止早生白髮至關重要。
第二、堅持體育鍛煉增強體質，能促進全身血液循環，增強毛髮裏製造黑色素細胞的功能。
第三、多吃些富含優質蛋白、微量元素和維生素食物選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水等。
第四、用梳子梳頭，用手掌或手指揉搓頭髮，每日早晚各1次，每次1-2分鐘，每分鐘梳或揉搓30-40次。
