白頭髮是現代年輕人比較多見的一種狀況，年老的人白頭髮不稀奇，但是很多年輕人年紀輕輕就出現了很多白頭髮，這讓人無法接受，所以很多白頭髮的年輕人都希望積極改善自己的白頭髮，讓白頭髮變黑。那麼白頭髮吃什麼維生素好呢？又應該多吃一些什麼食物呢？
一、白頭髮吃什麼維生素好
一般缺維生素B族，如B1，B2、b6等，所以最好是積極補充維生素b1和維生素b2、b6等微量元素，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、新鮮瓜果如，平時多吃胡蘿蔔,黑木耳，黑芝麻。平時只要營養均衡就可以防止的，還有就是不要溼頭睡覺。
二、白頭髮需要多吃的食物
1、烏髮食物
取黑立30克，雪梨l一2個，將梨切片，然後加適量水與黑豆一起放入鍋內，用旺火煮開後，改微火爛熟，吃梨喝湯，每日兩次，對防止白髮、少年白髮、早年白髮、頭髮枯黃都比較有效，是效果權佳的烏髮食品。
2、延緩頭髮衰老的食物
取牛舌頭100克，加水適量一起用文火煮2小時，使牛含隨中的類教蛋白和骨肢原溶解在農汁中，然後過濾濃汁，去除舌頭，涼後置於瓷瓶中沉澱，沉澱後的最底一層教性物質，就是能延緩頭髮衰老的食品，每天作位料進食，具有健發強身之功效，能有效延緩頭髮衰老。
3、亮發食物
研究發現，頭髮的光亮秀美是因爲甲狀腺素的作用，所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等，它們都含有毛髮營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭髮健康，白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。
4、膠質食物
含有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。
5、豆製品
蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
通過本文的介紹可以知道白頭髮最好是多吃一些含有維生素b1、b2和b6的食物，這樣對於改善白頭髮，減少白頭髮具有重要的意義。同時本文還講了白頭髮需要適當多吃的一些食物，這樣的就可以讓自己的白髮逐漸變黑哦。
