白髮是老人才會有的嗎？不一定，現在很多的年輕人也有了白髮，這是爲什麼呢？白髮不是無緣無故長的，如果你發現自己有白髮，一定要引起注意，要看看是因爲缺乏哪種維生素導致的。白頭髮一般是缺什麼維生素？
1、白頭髮或是由於缺乏銅鐵等微量元素
原因：研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。
治療：在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。
2、白頭髮或是由於缺乏B族維生素
原因：醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。中醫學認爲，發爲血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。
治療：應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
3、白頭髮或是由於工作或生活壓力大
原因：現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。
治療：要學會爲自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。
4、白頭髮或是由於遺傳或疾病因素
原因：白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，爲常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合徵(如早老綜合徵、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。
治療：可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起牀後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。
長白頭髮的人羣要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。不合理的膳食結構，也有可能帶來白髮的威脅。
白髮缺乏的維生素我們要清楚，這樣才能夠及時去補充維生素，以減輕白髮的症狀。
