在劇烈的運動時，總是會出現肚子疼的情況，用專業的醫學術語來說就是腹痛，這讓愛好運動的朋友非常的困惱，其實運動性腹痛是能預防的，那麼到底該怎樣有效的防止運動性腹痛呢？接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
１。全面加強身體的鍛練，提高生理機能和訓練水平，尤其是中長跑運動項目。對心臟和呼吸系統的機能要求較高。心臟泵水功能差，則會引起 肝淤血而產生腹痛，呼吸機能差，導致呼吸弱，急促，形成喘息式的呼吸，因而發生呼吸肌痙攣。
２。鍛練前做好兗分的準備，如慢跑，使內臟器官的功能水平與運動器官的機能水平相適應，避免因缺水而起的腹部疼痛。
３。制定合理的膳食制度，養成良好的生活習慣。一日三餐，應定時定量，運動前不要吃得過飽。不要吃難以消化的食物，飯後不要馬上運動，空腹也不要做劇烈的運動，因爲這樣可能會引起腸運動增強或腸痙攣而引起腹痛。
４。加強自我管理。在鍛練的時間，應對自己的健康狀況和身體狀況進行觀察，因爲一些腹痛，只是一些疾病所致，運動只是一種誘因。如果是這樣的情況，因當及時停止運動，去看醫生。
５。緩解運動性的腹痛。一般來說，如果在中長跑的運動中出現了腹痛，則應減速，加深呼吸，調整呼吸和運動的節奏，可按壓疼痛的部位，點相關的穴位。
在沒有看醫生之前，儘量不要服用止痛藥，以免混淆和掩蓋病情。如在鍛練中經常出現腹痛好找醫生進行專業的諮詢。
