坐骨神經痛是指坐骨神經病變導致的沿坐骨神經通路的疼痛，病情嚴重會影響患者的日常生活甚至是致殘，以下爲預防坐骨神經痛的日常方法。
1.擡腿，平躺於地板上，雙臂置於兩側。輪流擡起每個腳後跟，使腳後跟擡離地面10到20釐米，與此同時，腿保持伸直狀態。堅持，直到不舒服爲止。重複5次。
2.沿牆滑動，靠牆站立，雙腳分開與肩同寬，然後下滑，蹲伏，膝部彎曲約90度。從1數到5，然後上滑。重複5次。
3.擡高臀部平躺在地板上，屈膝，使得腳平放在地面上。然後擡起臀部，胃肌繃緊，與此同時挺直背部。重複5次。
4.俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹。亦可採取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節奏地把腹部向上挺。每天早晚堅持15～30分鐘。
5.空拳輕捶臀部可促進局部組織新陳代謝、加速血液循環、促進致痛物質的排泄和吸收，從而緩解坐骨神經痛。
溫馨提示：進行坐骨神經痛的鍛鍊時，手法要輕柔、均勻、和緩。不應強求練習高難度動作，以免練習不當，反而損傷身體，力量以感到舒適爲宜。另外，坐骨神經痛的患者適合睡硬板牀。
