出現了腹痛的話，很多人都比較的困惱，尤其是一些工作的朋友，對於工作效率問題還是比較有影響的，所以大家都想要鍛鍊一下身體，那麼究竟腹痛怎麼鍛鍊纔好呢？接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
１運動場所儘量在陽光、氧氣充足的地方進行運動，如選擇在戶外或郊外運動較理想。如在室內，要選擇空氣流通及有相應消毒措施的地方。
２、運動方式選擇一些簡便易行、安全和持久的運動方式，應選擇以有氧運動爲主的項目，如快走、慢跑、跳繩、騎車、太極拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中，可以刻意加強一下呼吸鍛鍊，主動深呼吸，用力越大攝入的空氣越多，可以增強肺部的通氣量，對肺部健康有着重要的意義。
3、運動強度選擇合理的運動時間和頻率，要達到增強抵抗力的目的每週至少鍛鍊３次，每次３０～４０分鐘，同時要控制好運動強度，不宜過大。比較安全的運動強度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算，通常運動結束時每分鐘脈搏數爲１７０減去自己的年齡是安全的運動強度，沒有表時，感覺運動後有微汗也可以。
靠運動提高自身預防腹痛，不是“臨陣磨槍，不快也光”，運動提高自身的效果不會立竿見影。因此，要想提高身體的抗病能力一定要堅持運動，須持續運動１２周，免疫細胞數目纔會開始增加，抵抗力纔會相應增強。運動一旦停下來，免疫細胞數也會逐漸降下來，因此，需要長期堅持，持之以恆。
