現代人們長期面對電腦、手機，總是低頭的，造成了頸椎病的發病機率。頸椎病會引起患者出現頸部疼痛等的現象，患者一定要及時的檢查和治療疾病，平時也要注意多進行一些適宜的體育鍛煉，那麼怎樣鍛鍊頸椎病才正確？
怎樣鍛鍊頸椎病才正確？
1、預備式：可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，儘量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢放鬆。
2、左側式：自預備式，頭部緩慢偏向左側，感覺讓左耳向左肩貼近,使右側頸肩肌肉感到繃緊爲止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之後緩慢放鬆回覆到預備式。
3、右側式：自預備式，頭部慢慢偏向右側，讓右耳與右肩靠近。與左側式方向相反，動作一致。
怎麼預防頸椎病？
1、改善坐姿:每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或開車一天坐的時間就會特別長，頸椎病就這樣做出來了，預防頸椎病首先要樹立正確的坐姿，能減少至少40%頸椎病發病機率。
2、換枕頭。枕頭不僅關乎睡眠質量對頸椎病患者或鄭州首屆最健康威脅的人羣而言，好的枕頭更意味着緩解疼痛及持續傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循3個原則。支撐性好，柔軟舒適符合頸椎生理曲度。
3、主動調溫。無論是冬夏都要給自己的頸椎以舒適的溫度，即使是爲了美麗也要在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部。
頸椎病患者一定要注意多進行一些適宜的體育鍛煉，要注意平時多休息，把握好疾病的治療時機，這樣也可以緩解頸椎病給自己帶來的傷害。以上就是關於“怎樣鍛鍊頸椎病才正確？”的相關介紹，大家在生活中要注意做好頸椎病的預防工作。
