隨着現代社會，經濟與科技的高速發展，各種電子產品如手機、電腦等迅速普及，不少人成天盯着手機、電腦，尤其是上班族，這樣做的後果就是容易產生頸椎病。頸椎病已經成爲了現代社會中的一個常見疾病，那麼如何治療頸椎病呢？我們一起來看看治療頸椎病的鍛鍊方法吧。
1、預備式：可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，儘量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢放鬆。
2、注意不要閉眼，目視前方。前屈式：自預備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向後牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊爲止，保持5秒鐘，然後緩慢放鬆回覆原位。如果已經出現頸部不適的狀況，那麼不建議做“米”字操中的後仰動作，以免加重症狀。
3、左側式：自預備式，頭部緩慢偏向左側，感覺讓左耳向左肩貼近，使右側頸肩肌肉感到繃緊爲止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之後緩慢放鬆回覆到預備式。
4、右側式：自預備式，頭部慢慢偏向右側，讓右耳與右肩靠近。與左側式方向相反，動作一致。
5、左轉式：自預備式，頭部向左側扭轉，目光儘量看向身體後方，但是身體不能轉動，保持5秒鐘，最後回覆原位。
6、右轉式：自預備式，頭部向右側扭轉，與左轉式方向相反，動作一致。
上文就是小編要教給大家的治療頸椎病的方法啦，希望大家能夠學會。同時，這不僅有利於治療頸椎病，這些訓練動作對頸椎病的預防也是很有效用的，不管你現在患沒患上頸椎病，小編都希望大家能夠對自己的頸椎重視起來。
