隨着社會生活的不斷加快，人們的工作狀態也時刻的緊繃着，每天面對着電腦，面對着工作，加班已經成爲了很平常的事情。在這種情況很多人的身體也受到了傷害，腰椎問題不斷凸出。那麼，腰椎不好怎麼鍛鍊呢？
腰椎不好怎麼鍛鍊
1、從簡單的拉伸動作練起，逐漸加強腰部力量。最容易開展的是站立體前屈，就是放鬆站立着，然後雙手十指交叉舉過頭頂且掌心向上，然後慢慢將上身和手臂往左右向下彎。需要注意的是，前期聯繫不要逞強而過度往下壓，否則鍛鍊沒得好處反而會使腰部受傷，應當循序漸進。
2、第二種簡單的腰部鍛鍊方法是左右彎曲運動。略微分開兩腳站立，雙手舉過頭頂握住，然後先向左使整個上半身包括手臂彎曲，大約彎曲30至45度即可，然後回到正常再向右彎曲，如此重複即可。初期練習同樣不可高強度，不要過分扭轉角度，以免造成腰部肌肉拉傷。
3、仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛鍊的運動之一。具體如何仰臥起坐這個可能不需要作者解說了吧，下面只說一些注意要點：可以設定目標循序漸進，每次可以先做一部分，然後休息幾分鐘繼續做。
腰椎不好的原因
1 勞損，尤其是長期低頭
隨着電子科技發達，“低頭族”成爲普遍的社會現象，長期低頭也成爲頸椎受損的主要因素。因爲長期低頭，導致頭部的重量完全依靠頸椎的肌肉支撐。因此，工作時一定要儘量保持正確的姿勢，如果一定要低頭，最好每隔20二十分鐘活動一下頸椎，這樣可以放鬆頸椎和肌肉，不至於過於勞累。
2 頭頸部外傷
50%的髓型頸椎病都與頸部外傷有關。頭部外傷不一定是有嚴重的外傷史，患者也不都是摔傷過頸部的，也有可能是撞擊或者急剎車，導致頭部甩動，造成的頸椎損傷。很多患者當時可能沒有什麼症狀，或症狀不嚴重，但隨着時間的延長，一些病人會逐漸出現手麻、腳軟無力等症狀。
3 風寒溼邪
風寒溼邪貌似與頸椎疾病無關。可臨牀研究發現，風寒溼會大大降低機體對疼通的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮，減慢淋巴迴流以及影響軟組織血液循環，從而導致頸椎疾病。
腰椎問題越來越成爲年輕人身體裏的一個很大的潛在傷害。小夥伴平時在工作的時候可以有階段性的活動活動，不要一直處於深度的工作狀態中，工作中也要照顧好自己的身體。腰椎問題有很多的原因，小夥伴們也要多瞭解一下哦。
