頸椎痛的出現要想鍛鍊有許多的方法，目前主要是通過運動，不過運動也有很多不同的方式，可以選擇頸椎運動，也可以選擇徒手鍛鍊，除了這些之外，也可以適當性的選擇游泳，游泳也是一種比較好的方式，能夠達到緩解疼痛的作用。
頸椎病在生活中出現的機率比較高，或許在臨牀上並沒有什麼有效的治療方法，但是如果發現頸椎病已經非常嚴重，還是應該儘快的選擇手術治療，爲什麼會出現頸椎病，這可能和日常的不良習慣有着直接的關係，所以在生活中就應該引起重視，也同樣需要積極的接受鍛鍊。那麼，頸椎痛怎麼鍛鍊呢？
一、頸椎運動法
如果頸椎出現明顯疼痛現象，也可以通過頸椎運動的方式來達到緩解的效果，在經過運動之後就可以強化肩部的肌肉，具有強化頸部肌肉的效果，也可以改善椎間關節的能力。除了這些之外，也可以有效減少神經刺激，儘可能減少肌肉痙攣或者是有效消除疼痛感，平時生活中也應該糾正不良的習慣。不過在選擇運動鍛鍊時，首先就應該知道，必須要長時間的堅持，才能夠真正達到鞏固的效果，也可以有效減少復發，不會出現更多的問題。
二、徒手鍛鍊
如果經常性選擇頸椎鍛鍊，會有着更好的效果，目前鍛鍊的方法有很多，可以選擇啞鈴鍛鍊，也可以選擇徒手鍛鍊，如果有條件的話，也可以直接選擇機械鍛鍊。在選擇鍛鍊的過程中有着許多不同的方式，比如可以選擇系統性的運動，要想有效緩解頸椎疼痛，游泳，瑜伽球都是很不錯的，這些都能夠達到鍛鍊頸椎部位的效果，有效緩解疼痛。
三、游泳
對於頸椎病人來說，如果已經出現頸椎疼痛的情況，也可以選擇游泳，在游泳的時候會因爲水中的壓力而刺激到穴位，達到按摩的作用，堅持一段時間之後更加有效果。頸椎病其實有着各種不一樣的類型，而且每一個頸椎病人的體質也完全不同，要想有效達到緩解頸椎痛的效果，必須要在專科醫生治療下，如此才能夠真正達到控制病情的效果，也並不容易會出現問題。
