若是頸椎長期出現疼痛的狀況，表示頸椎開始出現不適，需要適當做好護理，避免頸椎疼痛加劇，導致頭痛、肩頸疼痛的狀況出現。所以在頸椎出現明顯痛感的時候，需要保持正確的坐姿，要改善睡眠的習慣並且積極地進行鍛鍊。
很多人都不會注意保護頸椎健康，長時間不善待自己的頸椎，很容易會造成頸椎疾病。特別是長期坐在電腦旁邊多個小時不運動者，更是容易造成頸椎問題，會因爲頸椎疼痛的加劇導致頭痛、頭暈等狀況出現。所以在出現頸椎疼痛以後，需要做好日常保養。那麼，頸椎疼痛怎麼辦呢？
一、保持正確的坐姿
現在很多的工作都是坐姿，保持正確的姿勢可以讓脖子處於自然的中立位置，可以讓工作者在工作的時候視線和電腦平行，不用過度地仰頭或者是低頭。在保持正確的坐姿同時，需要相隔一段時間來調整自己的坐位，需要適當地活動肩頸部位，避免長時間處於同一個姿勢造成頸椎的不適。
二、改變睡眠習慣
在睡覺的時候很容易會造成歪脖子等情況出現。需要改變睡覺姿勢以及用枕習慣。人體頸椎的生理曲線是不會改變的，隨着年齡的增長，頸椎會有退行性變化出現，若是頸椎出現骨質增生等狀況，也會造成頸曲出現，甚至導致反向彎曲的狀況。因此在睡覺的時候需要選擇合適的枕頭，避免生理曲線出現改變。
三、積極進行鍛鍊
多進行肩部肌肉和頸部的鍛鍊可以更加有效地強化肌肉的力量，保持頸椎的生理曲度維持正常，可以增加頸椎結構的穩定性，同時還可以促進淋巴的循環，多鍛鍊可以有效防止頸椎疾病的出現。
四、合理安排休息時間
長期伏案工作者需要合理安排休息的時間。長時間的伏案工作會讓肌肉變得緊張，血液流動不暢。適當地進行休息運動，可以緩解肌肉緊張狀況。可以在工作期間內起身進行活動，適當地活動肩膀讓肩膀放鬆。並且也可以做一些拉伸的動作。
