鍛鍊性功能要注意很多方面，要注意保持睡眠充足，每天都要多曬太陽。另外還可以通過一些運動，做俯臥撐運動，多游泳，冷熱水交替浴或者是坐浴來更好的提高性功能，在注意做運動時堅持下去，纔可以有更好的效果。
對於男性來說，都希望在夫妻生活當中能夠更持久一些，這樣更有助於夫妻生活的和諧，所以也都要想能夠提高自己的性能力，但是對於這方面的知識，所瞭解的也不多，想要及時的進行普及，做好調理，一起來看下，怎樣鍛鍊性功能？
1.保持睡眠充足
最簡單的方法讓很多人意想不到，那就是需要充足的睡眠。男人只有在精神狀態好的情況下，才能對性有更強烈的慾望，從而獲得更持久的性能力。
2.經常曬太陽
陽光有助於抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性慾。褪黑激素越少，性慾會更強。特別是冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。
3.做俯臥撐運動
對男性來說，俯臥撐是絕對首選運動。在一個俯臥撐裏，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣相互緊密配合，特別是對男性腰部力量的鍛鍊尤爲突出，男性在性愛時，也需要用到身體這些肌肉，如果男性俯臥撐能力強，他的體能會更好，動作更有力度、更加持久。
4.游泳
游泳可以讓全身的肌肉得到鍛鍊，蛙泳，腿部一張一合之間，對肌肉起到了良好的鍛鍊，蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉。
5.冷熱水交替浴
使用冷熱水交替浴時，維持一定的室內溫度，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之後再入浴缸。
6.坐浴
經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體爲：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度儘可能高些，以不燙傷爲宜。坐浴時間爲20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
