產後新媽媽首先要做的事都是減肥瘦身，但是爲了保證身體的營養，減肥的動作都不敢太大，但是不嚴格控制的話，體重又會逐漸的再次飆升。這裏，減肥達人推薦產後減肥方法小妙招，選好一日三餐減肥食譜，讓你產後吃出好身材。
產後減肥食譜
1.瘦肉炒黃瓜
瘦肉含有大量的蛋白質，可以幫助產後增加乳汁!因爲產後的女性都會營養流失，而黃瓜含有大量的鉀鹽和一些的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等對人非常有益處的營養成分。
2.鯉魚湯
魚肉幾乎沒有脂肪，因此適合減肥的人吃。再加上鯉魚含有大量的蛋白質，這樣可以幫助新晉媽媽增加乳汁和提高乳汁的質量!最重要的是，一般產後的女性都會骨質疏鬆，這時候需要補鈣，而鯉魚含有大量鐵質和鈣質，因此產後的女性真的需要多喝鯉魚湯!
3.木瓜燉奶
木瓜幾乎沒有什麼熱量，而且還能幫助產後想要母乳的女性增加乳汁，當然還會達到豐胸的效果!奶還可以爲產後的女性增加營養，因此在晚上睡覺前，產後的女性喝上暖暖的木瓜燉奶也是很不錯的!
4.白蘿蔔枸杞排骨湯
蘿蔔是減肥功效良好的保健食物，它可以增強腸道的蠕動，消化能力由此就增強了，對於常常便祕的媽媽們可以多吃蘿蔔哦。
產後減肥飲食注意事項
1、在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。
2、多蔬菜:蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
3、改變進食順序:由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
4、少油、少調味料:乾麪、湯麪中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰爲妙的食物。
5、三餐定時、定量:早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身體因爲接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
