爲了減肥，很多人無所不用其極，不吃主食，或者吃得非常少，但對健康是有影響的，那麼，吃太少會便祕嗎？主食吃太少有什麼危害？下面本站小編就帶來介紹。
大腸內容物中，一半左右是微生物發酵物，而微生物要靠人體沒有充分消化吸收的食物殘渣來供養。一旦食物總量低到一定程度，食物殘渣的數量大大減少。沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會失去正常的排泄功能。
同時，長期節食會導致營養不良，蛋白質、維生素、礦物質都缺乏，使腸道細胞的更新和修復速度下降，運動力量減弱，很容易導致腸道功能紊亂。平時要注意多吃蔬菜等富含膳食纖維的食物，蛋白質也要充足。
主食，是膳食中碳水化合物的主要來源，也是我們餐餐都離不開的食物。但近年來主食慢慢變成了餐桌上十分“尷尬”的存在，不少人覺得“吃飽了，就可以不吃主食了”，“碳水化合物讓人胖”種種負面傳聞也不絕於耳，甚至被扣上了“糖尿病元兇”的帽子……
在之前，權威醫學雜誌《柳葉刀》上曾經公佈了一篇碳水化合物的攝入量和壽命之間的關係的文章。裏面提到，攝入的碳水化合物過低或者過高，死亡率都會上升；碳水化合物攝入最低的人羣，其死亡率也是最高的；碳水化合物的攝入佔總熱量的50％，死亡率是最低的。
1.使肌肉失去活力
如果長期缺少碳水化合物，人體就會通過消耗蛋白質來獲得能量，這就會導致肌肉中的蛋白質水平下降，從而導致肌肉萎縮。
2.記憶力減退
低碳水的膳食可以大幅度降低葡萄糖的攝入，因爲葡萄糖是腦細胞產生能量的物質，因此碳水化合物的含量降低，也就意味着消耗腦細胞的“燃料”變少，導致反應遲鈍，記憶力下降，注意力不集中。
3.使人心情沮喪
糖和碳水能促進人體產生一種能使人心情愉悅的荷爾蒙，這種荷爾蒙能直接影響人的心情。
4.婦女經期紊亂
長期攝入糖類食物會導致身體營養不良、氣血不足，導致月經不調、月經量少、雌激素水平紊亂、內分泌失調。
5.口腔異味
當身體中的糖攝取量過低時，身體中的脂肪就會分解提供能量，產生一種叫做“爛水果味”的口腔氣味。
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