隨着人類生活水平的提高，精製的各種食品增加，這些食物纖維的含量極低。缺少食物纖維的飲食生活會產生便祕。尤其對於青少年，長期便祕對青少年身體的影響很大，那麼青少年便祕吃什麼？
青少年便祕吃什麼
1、熟香蕉
香蕉富含膳食纖維和糖分，具有非常好的潤腸通便作用。但是，專家表示，這種作用只有熟香蕉纔有，生香蕉可能發揮反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除潤腸通便外，還具有補腎固精、溫肺固喘的功能，可治腎虛喘、腰痛腳弱、陽痿遺精、尿頻、大便乾燥等。長期服用，療效更好，無副作用。
3、紅薯
紅薯味甘性溫、滑腸通便、健胃益氣。含有較多的纖維素，可在腸內吸收水分增大糞便體積，起到通便的作用。
4、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助於排便。
5、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整腸胃功能的作用，可有效清理腸道，預防便祕。同時，蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
