便祕真的很麻煩，便祕後要注意飲食，但不能聽途說錯誤地改善飲食方案，不能緩解便祕。選擇正確的飲食方法有解決便祕的效果。其實，常見的水果對便祕有很好的治療作用，便祕應該吃什麼水果呢
便祕應該吃什麼水果
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2和c，一直被視爲清潔腸道的美容食品，促進腸胃蠕動，排泄順暢，改善高血壓
2、草莓
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含有豐富的膳食纖維素，是橙色的兩倍，有助於消化、大便流暢、降低膽固醇等效果。含有的維生素c可以抑制黑色素，使皮膚柔軟，皮膚受油膩食物的影響，正好吃補充營養，拯救皮膚。因此，草莓可以治療便祕和嫩白皮膚。
3、悉尼鬆弛清潔腸胃，營養價值主要體現在豐富的膳食纖維、維生素c中。悉尼又甜又清爽，吃一口就能去除口腔的油膩感，豐富的纖維素是清腸胃的好助手，能有效緩解便祕。
4、西柚
營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。據中藥學報道，柚子有消食和去除腸中惡氣的效果，可以緩解過度飽腹引起的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬的味道多爲酸味，但在體內代謝過程中可以鹼性，使血液保持鹼性。特別是細胞中積累的毒素溶解，最終通過排泄系統排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種物質，叫做菠蘿種物質，可分解蛋白質，溶解堵塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎症和浮腫，幫助消化和排出體內毒素。可以幫助消化排毒。
便祕應注意哪些飲食誤區？
1、多吃香蕉
香蕉有助於潤腸、通便，也是改善便祕的推薦食物。只有熟香蕉纔有通便效果，熟香蕉不僅不能改善便祕，還會加重便祕。
2、大量飲茶
茶能幫助清火，必然也能起到改善便祕的作用。其實便祕者不適合多喝茶。茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。我建議你多喝水。
3、吃清淡不吃油
很多人認爲自己便祕是因爲大魚肉吃得太多，爲了改善便祕而吃特別的素。其實便祕者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便祕，因爲油脂有潤滑作用。
4、不吃肉
有人認爲不吃肉能夠幫助緩解便祕，其實不吃肉反而會使便祕加重。這是因爲胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。
5、大吃水果蔬菜
蔬菜、水果中含有豐富的膳食纖維，水分充足，有助於緩解便祕。但是，吃得太多會引起膨脹和腹痛等症狀，對於胃腸功能差的人，多吃水果不僅不利於排便，還會刺激胃腸。
趕走便祕的日常飲食注意事項
儘量少吃油炸、辣、燒烤等食物。多吃蔬菜、水果、粗糧等含膳食纖維素高的食物。
按照《中國居民平衡膳食寶塔》推薦的食物量可知：正常成年人每天攝入蔬菜500g，水果200g，豆類50g，谷薯類300g，就能滿足膳食纖維的需求量。
但是對於慢性便祕的患者來說，還需要增加膳食纖維和水分的攝入量，每天膳食纖維的攝入量要達到25-35g，飲水量1.5-2.0L。
