哺乳期便祕吃什麼水果

哺乳期的時候媽媽的飲食會受到一定限制，在選擇食材的時候，不能只按照自己的食慾喜好來選擇，還要顧忌到寶寶的身體健康。尤其是在生病之後，最好是想辦法通過食療來解決，那來了解下哺乳期便祕吃什麼水果？

哺乳期便祕不能吃藥，吃水果是一個不錯的辦法。生活中可以緩解便祕的水果是很多的，比如常見的香蕉、橙子、梨、木瓜、蘋果等膳食纖維含量都很高，都有助於消化，很適合便祕的哺乳期媽媽食用。這些水果不僅能緩解便祕，還可以提高乳汁中的營養，對寶寶的健康也有好處。

其實緩解便祕的食療方法有很多，不一定必須依靠吃水果來解決。如果家裏有蜂蜜的話，那每天可以喝一杯蜂蜜水，儘量濃稠一些，通便的效果非常好。還可以用蜂蜜和水果混在一起吃，效果會更好一些。

蔬菜也有緩解便祕的功效，在吃水果的同時，蔬菜的攝入量也應該有所增加。建議寶媽多吃一些粗纖維的蔬菜，比如油麥菜、生菜、竹筍、南瓜、菜花等，這些蔬菜不但能緩解便祕，還可以促進食欲，讓乳汁中的營養更加豐富。