水果是我們日常生活中比較重要的食物，它的重要性是無可替代的，水果裏面的營養可以滿足我們很多的營養需求。奶水不足的媽媽也是可以選擇吃一些水果的。那麼，哺乳期吃什麼水果長奶呢？
1.可以吃一些青木瓜，青木瓜是水果中的佼佼者，它對於催奶這方面具有強大的功能，裏面含有的大量維生素也是哺乳期媽媽需要的，青木瓜也是一種比較健康，比較綠色的食品。
2.可以吃一些杏子，這樣可以增加母乳的含量，一般來說，生完孩子的媽媽體內的雌性激素是比較缺乏的，吃一些杏子則可以補充自己身體裏面的雌性激素。
3.牛油果也是一種很好的選擇，牛油果裏面含有豐富的氨基酸，脂肪酸，這些對於身體的恢復也是有很大的作用的。一般產後的媽媽血糖也是會異常的，吃一些牛油果可以調節自己的血糖狀態。
4.藍莓也是一種不錯的選擇，藍莓裏面的維生素是比較多的，也是產後媽媽身體所需要的。
除此之外，產後的媽媽也是可以吃一些花生燉豬腳的，這樣子也是可以起到很好的催奶效果的。
