便祕是一種常見的消化系統疾病，是指糞便硬結、排便困難或無盡感、排便次數減少等。便祕發病率高，尤其是老年人，由於身體各器官功能的減退，便祕患者非常普遍。便祕有很多危害，尤其是老年人，便祕不容忽視。
大腸作爲排泄器官，不僅可以排出體內的殘渣，還可以排出體內的有毒物質。便祕不僅會導致腸道內菌羣失調，導致病菌大量繁殖，還會使有毒物質因停滯時間過長而被機體吸收，從而危害健康。此外，便祕仍然是許多嚴重疾病的原因。例如，高血壓患者便祕突然發生腦血管事故，心血管患者誘發心絞痛、心力衰竭等，長期便祕會引起痔瘡。由此可見，排便順暢對保持健康起着非常重要的作用。
日常生活中誘發便祕的三個原因
1、肉食過多
實際上便祕的主要原因與飲食有關，現在人們的飲食條件越來越好，肉食成爲人們最喜歡的食物，爲了肉食的美味，放入很多油來提高肉的香味
肉食中含有豐富的蛋白質和脂肪，這是引起人體便祕的主要元兇。
肉食中的脂肪增加體內的脂肪含量，腸胃蠕動力變差，便祕，肉食中的蛋白質是身體必要的營養要素，但蛋白質的一大缺點是消化困難。
吃肉後，胃腸優先消化蛋白質，攝取的蛋白質過多會給胃腸消化帶來很大的負擔，最重要的是胃腸消化功能差，便祕。
不僅如此，如果吃太多辣的食物，裏面的辣味素也會傷害腸道，導致腸胃功能紊亂，導致便祕。
2、每日飲水量不達標
水是生命的源泉，機身的正常運行離不開水的支持，但由於身體每天消耗的水分非常多，醫學家提倡每天至少喝2000毫升以上的水。
按照這個原則，大家可以對照一下，每天真的喝到2000毫升的水了嗎？相信一半以上的人喝水量不到2000毫升吧。
每天喝水少的話，身體的新陳代謝速度會變慢，胃腸蠕動能力也會變差，沒有水分的滋潤，胃腸的糞便也會變幹，排便不方便，便祕的症狀也會變得嚴重。
此外，很多人每天喝很多水，但會引起便祕，其實主要是喝水的方法不對。
很多人喝水的習慣都是口渴了纔會喝水，其實這樣的習慣是錯誤的，因爲當體內水分缺少的時候，身體會像大腦發出警報，此時人才會感到口渴。
這個時候喝水，雖然可以消除口渴，但是體內缺失的水分並沒有得到有效補充，身體還處在一個半缺水狀態，也就導致了便祕症狀的出現。
3、有便利忍耐
俗話說人有三急，我們有便利的時候，一定想去廁所，但是開會或者開車的時候，有便利的時候必須忍耐，過了一會兒，這種便利就消失了。
如何預防便祕
1、避免飲食過少或食品過於細膩、殘渣不足、結腸運動刺激減少。
2、避免排便習慣受到干擾:精神因素、生活規律的變化、長途旅行過度疲勞等無法及時排便時，容易引起便祕。
3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便祕。
4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。
