對於現在的辦公室來說,整天坐在辦公室裏的時間很少,腸蠕動不足,容易引起便祕。在這種情況下,白領家庭可以有意識地選擇以下食物,這是有效的。
蘿蔔:
生食促進消化,辛辣成分促進胃液分泌,調節胃腸功能。此外,豐富的粗纖維能促進胃腸蠕動,保持排便順暢。
萵苣:
它具有開放和消積的作用,富含維生素c、天然葉酸、鐵,常吃生菜,促進腸蠕動,預防便祕。
空心菜:
含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,可治療便祕、便血、痔瘡。
韭菜:
涼血活血,寬腸胃,通便祕,尤其是慢性便祕。
紅薯:
菠菜涼,味甘,具有養血、止血、潤燥、滑腸、排便的作用。
菠菜:
被稱爲洗腸草,它含有更多的粗纖維,更堅韌,不易被胃腸道消化吸收,促進大腸蠕動,建議在夏季偶爾食用。