最近感覺自己的記憶力越來越差，剛說的話和放在某個地方的東西馬上就忘了，工作失去了，這是什麼原因導致記憶力衰退，怎樣才能迅速提高記憶力，老年人必須理解。
記憶力衰退的原因是什麼？
1、睡眠質量差
熬夜、失眠多等，睡眠時間減少，長時間無法得到腦細胞的休息，加快腦細胞衰退速度，記憶力變差。
2、年齡
年紀大後，身體各器官和組織衰退，新陳代謝速度下降，腦細胞無法及時更新，記憶力下降。
3、過於依賴電子產品
現在，人們的生活和工作離不開手機、iPad和電腦。無論是娛樂還是外出消費，只要一部手機就能處理，但過度依賴電子產品就會忽視腦細胞的使用，減少思考，減少腦功能，記憶力衰退。
4、患有動脈粥樣硬化、抑鬱症、神經衰弱等疾病，患者伴有不同程度的記憶衰退。
如何提高記憶力？
1、經常梳頭
每天早上和睡覺前，打開10根手指插入額頭，從前面梳到後面，從耳朵兩側梳到頭頂，每天梳2~3次，促進頭皮血液循環，養活精神，提高智力
2、搖頭
p>感到疲勞時，可以慢慢搖動頭腦，有效地提高記憶力。頸動脈主要爲大腦提供血液，搖動大腦可以活動頸部組織，促進局部血液循環，避免脂肪堆積在頸動脈血管上，預防高血壓和頸椎病。
3、多動手指
手指與腦神經緊密相連，多動手指刺激腦，延緩腦細胞死亡。你可以用手握住健身球也可以不斷按摩指尖，最簡單的方法是不斷伸縮手指。
4、經常伸出懶惰的腰
長期保持同樣的姿勢，上肢肌肉組織堆積在上肢肌肉組織的末端血管中，伸展懶惰的腰部使肌肉緊張放鬆，血液迅速回到心臟。只有血液得到充足的血液滋養，血液才能運輸到身體的其他部位，同樣的大腦能得到充足的血液。
5、多運動
人們的大腦由兩個半球組成，右側的大腦可以控制左側的肢體，相反，左側可以控制右側的肢體。因此，做更多的下肢活動可以刺激大腦皮層，從而保護大腦，如跳繩、游泳或慢跑。
6、多掌聲
保持全身心放鬆，排除內心所有雜念，雙掌慢掌聲，直至手掌有膨脹感。因爲掌心、手背、手指末端有很多穴位，通過掌聲可以達到健腦的智育效果，提高思維能力，提高記憶力，有效消除疲勞感，同時還可以預防癡呆症。
溫暖的提示
可以通過以上方法提高記憶力，試試看。中老年人多讀書看報紙，學習新知識，活躍大腦神經，避免癡呆症。
