30歲的記憶已經不及十來歲黃金時期的時候了，很多人30歲總是覺得自己的記憶力直線下降，上一秒想着的事情，下一秒就忘記；想要記住的事情，卻怎麼也記不住，30歲如何增強記憶力？
第一是養成良好作息習慣。最健康的作息習慣是早睡早起，這是簡單卻很少人能真正做到。很多人在晚上總是遲遲不肯睡覺，被追劇、遊戲、手機等吸引，開始便不肯消停，直到凌晨或是堅持不住的時候才肯休息，造成第二天精神不佳，倦容滿面。長期以往，神經會出現衰弱的症狀。
第二是注意飲食。喝酒和抽菸是記憶力下降的因素之一，最好儘量戒掉。平時飲食可以多吃核桃、黑芝麻、蛋黃、大豆、胡蘿蔔、穀類、瘦肉、魚肉、動物內臟(心、腦、肝、腎)及等食物，都是提高記憶力的好選擇。
第三是經常按摩頭部。按摩頭頭部對記憶力也是大有裨益的，最佳時期是晚上臨睡前和早晨起來以後，可以梳頭或者用雙手輕輕地從前到後地捋頭髮。
第四是保持健康心態，清心寡慾。常言道“三十而立”，30歲雖是事業中的黃金時期的最佳時光，但人生不如意也十有八九，有些東西不要過於強求。切忌過多貪慾、嫉妒與性慾。閒暇時間選擇聽一些舒緩的音樂，閱讀書籍，陶冶情操。
第五是適當大腦放空，深呼吸。在繁忙的工作中要學會釋放自己的大腦，讓大腦休息。旅遊、散步，到戶外呼吸一下新鮮空氣都是不錯的選擇。
