女性要想快速減肥，抓住經期減肥這個黃金時間可以起到事半功倍的作用，但是經期身體不適，大家在運動方式可能有所顧忌，所以飲食調整是一個不錯的選擇。那麼，經期吃什麼減肥呢?一起來看看吧。
薏米山藥羹
材料:山藥、薏米、枸杞適量、燕麥適量、黃冰糖適量
做法:提前將薏米用清水泡2個小時。將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊;鍋內放水將薏米煮開;放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可。這一週開始就可以進入緩慢減肥期了，最重要是穩定激素分泌，同時增加脂肪代謝。薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。
大棗蘋果泥
材料:2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗
做法:蘋果去皮切塊和和新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥即可。經期是排毒的最佳時期，學會抓住這個時機就能將減脂瘦身達到新的臺階。棗子本身就是促進血液循環溫補身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，並且蘋果屬於溫性水果，不會引發血液凝固和痛經的現象。
山藥紅豆粥
材料:薏米50克、紅豆50克、山藥100克、茯苓、冰糖適量
做法:山藥洗淨，去皮，切成丁;薏仁、茯苓、紅豆均洗淨，用冷水浸泡2～3小時，撈出後瀝乾水分;鍋中加入適量冷水，將山藥丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至爛熟，取出備用;鍋中再加入約600亳升冷水，將紅豆放入，先用旺火燒沸，然後改小火煮半小時;加入煮熟的山藥丁、薏仁、茯苓，再以旺火燒沸，改小火煮約15分鐘;冰糖下入粥內，攪拌均勻，再燜10分鐘，即可盛起食用。紅豆有利尿、健胃生津、祛溼益氣等作用。在經期食用紅豆還能夠補血，有助身體恢復。
涼拌海帶
食材:海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻
做法:海帶清洗乾淨，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗乾淨，瀝乾水分備用;海帶取出後切絲，然後放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;鍋中放入適量的食用油，燒熱後再放入紅椒，等油熱後迅速離火，最後把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上即可食用。
紅豆薏米粥
材料:紅豆、薏米100克、紅棗幹25克、仙鶴草10克、白砂糖30克
做法:薏米、紅豆清洗乾淨，放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗幹清洗乾淨，泡發備用;仙鶴草用紗布包好，備用;將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水後一塊煮粥食用。
香濃核桃燉蛋
材料:雞蛋2個、核桃 3個、紅糖適量、黃酒適量、水適量
做法:將雞蛋打散， 加入少許黃酒攪拌均勻;紅糖適量加水溶解;核桃剝殼取肉，用刀背拍成碎末，放在一邊備用;蛋液和紅糖水分別過篩;取一個廣口碗，將蛋液和紅糖水充分混合;蒸鍋中加水，將廣口碗用保鮮膜封好，放入蒸鍋中火蒸5分鐘;小心的將保鮮膜掀開，撒上核桃末後;包好保鮮膜後中火再蒸5分鐘即可。
排骨海帶湯
材料:排骨500g、幹海帶100g、姜
做法:排骨洗淨後用沸水過一下，除去血泡;幹海帶用水發脹，洗乾淨表明的粘液;鍋內放水和一塊拍碎的姜，煮沸後加入排骨和海帶，水開後轉小火燉1個小時，加鹽調節鹹淡即可。小貼士:如選用厚點的海帶，不易燉爛，如是薄海帶，可再加排骨煮一段時間後再放海帶。
