女性對於自己的身材很在意，也很重視。很多女性產後想快點瘦身，讓身材恢復到正常的水準，有這種想法是很正常的，但是又要考慮到哺乳，瘦身的同時一定要保證奶水的分泌。那麼，產後如何瘦身有奶？
首先，不能節食，這對於奶水的分泌很重要。瘦身的方式一定要合理，不合理的減肥瘦身方式會造成奶水分泌不足，還會影響到奶水中的營養，從而對奶水的質量造成一定的影響。所以產後女性節食一定要遵循一定的規律，不要操之過急。
其次，把握好產後瘦身的時間，產後的42天之內是不能節食和減肥的，這個時候女性的身體比較虛弱，生產造成的損傷還沒有恢復，過早進行減肥和節食，對於女性自身的恢復是沒有幫助的。如果是剖腹產的女性，瘦身的時間需要在產後三個月的時間進行。
最後，產後瘦身一定要注意營養，保證充足的營養攝入。建議產後想要瘦身的女性飲食上一定要注重科學性，合理性，還有膳食的均衡。少吃脂肪含量高的食物，多吃蛋白質含量豐富的食物，同時在吃飯的時候一定要慢慢嚼，多咀嚼幾次。
