產婦在生產後身體會逐漸的恢復，一些產婦在哺乳期的時候因爲需要餵奶，所以沒有辦法很好的控制飲食，所以肚子還是很大的。寶寶到了一歲之後就可以斷奶了，產婦在這個時候減肥是最好的。那麼，產後一年女性要怎麼來瘦肚子瘦腰呢？
如果斷奶了的話，可以採用控制飲食以及運動的方式來瘦肚子。飲食方面需要注意不要吃高糖分以及高熱量的食物，可以多喝水，飯前喝湯，這樣可以很好的控制食量。運動瘦肚子的方式很多，比如快走、游泳或者是轉呼啦圈等等。
如果沒有時間外出的話，也可以在家裏做仰臥起坐，這也是很好的瘦肚子方式。產婦身體恢復之後可以練習瑜伽，有很多瑜伽的動作都是可以瘦肚子的。建議產婦到正規的瑜伽館練習，這樣會專業一些，也可以避免姿勢不對弄傷自己。
總的來說，產後一年減肥瘦肚子的方式很多的，可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的減肥方式。平時注意保證充足的睡眠，不要熬夜，好好的放鬆自己。睡眠不足，或者是壓力過大都有可能會導致肥胖問題的。
