產後，你對自己的身材滿意嗎？照照鏡子，如果感覺到自己的肚子鬆鬆垮垮的，胸型又不如理想中的漂亮，那就開始做運動吧！讓你減掉肚子，還能改善胸型！只要做對了動作就能一邊提拉胸部一邊撫平小肚子！
屈腿伸展
屈腿伸展能提拉你的胸部，如果你有外擴的話，多練這個動作就能讓胸部變得更加挺拔美麗！
1、媽媽站立，雙腿打開一定角度，左腿向上彎曲，右腿保持站立。
2、兩手手心合上，向頭上仰，雙臂拉直緩緩推舉到頭頂，拉昇胸部。
3、緩緩呼氣，手臂緩緩朝後伸開，頭向後仰，保持幾秒。
4、左右腿輪流替換，每個動作做十次左右，可根據自身情況加量。
俯臥撐船法能緊實小腹肌肉
俯臥撐船法能緊實你的胸肌和腹肌，配合上擡腿運動，腹部能明顯感覺到痠痛，這就證明你的小肚子正在消失呢！
1、媽媽俯臥時，雙手支撐住自己，向上擡起自己。
2、左腿向胸部彎曲後伸直，再替換右腿彎曲伸直。
3、保持運動1分鐘後休息15秒，再重複此動作。
