產婦生完孩子之後大部分都是會發胖的，所以都想要控制體重，擁有完美的身材，但是也不得不擔心寶寶的奶水不足，很多時候覺得這兩者是不可以兼得的。那麼如何做到產後奶多人瘦？
產後並非所有的產婦都會發胖的，很多的產婦爲了奶水充足一直在不斷的補充營養，吃一些下奶的營養食物，造成營養無法吸收而發胖。這樣不僅奶水沒有長多，反而形成了肥肉。所以在產後需要營養充足，合理的去搭配飲食，按時按量的吃才行。
產後需要蔬菜，水果，葷素，粗細糧都吃的，像是油膩之類的食物，高熱量的食物等等，都是不可以多吃的。產後不可以太勞累，但是也不可以長期的臥牀休息，可以在家裏活動活動，每天少量多餐的吃飯，在睡覺前不建議吃太多，以免吃過之後睡覺造成脂肪堆積。
很多的人產後發胖是體質問題，但是和飲食也有着很大的關係。在產後可以吃一些下奶的食物，像是豆腐，萵筍，豬蹄湯，花生，金針菜等等，通過這些食物來催奶。如果不能夠兼得需要先爲寶寶着想，過了哺乳期在慢慢的減肥。
