整個孕期孕婦吃了太多有營養的食物，導致身體嚴重走形，生產後，產婦亟不可待地想要減肥。其餘部位的脂肪還好減，通過合理的鍛鍊，再加上飲食節制一些都可以減下來。但是大腿與臀部的脂肪頑固。那麼，產後如何瘦大腿和臀部？
1、爬樓梯：這種方法比較簡單也省錢，而且效果也比較好，現在住宅樓大多都有電梯，這樣人們也就養成了懶惰的生活習慣，事實上爬樓梯不僅大腿與臀部能瘦，而且還可以讓身材線條更加柔美，所以，產婦應該通過爬樓梯減肥，能不坐電梯儘量不坐。
2、推牆：先是把雙腿併攏，然後將雙手手掌支於牆面上，將腿挺直，然後臀部向外伸15秒，之後再向牆內靠近15秒，這樣反覆練習，這種方法不僅能塑造完美的臀型，而且還起到了收腹的作用，只要堅持練習能讓小腹變得更平坦。
3、前後步蹲舉：做這個運動時，使用跳繩、彈力繩進行輔助，產婦可以一隻腳踩着繩子，兩腳做前後步邁開動作，接着下蹲，讓前腳的大腿與小腿部位是90度直角的狀態，雙腿可以交替着練習。
