曼妙健康的身材會讓女性的魅力變得更加豐滿。腰線更是曼妙的身材中不可缺少的一個部分。細腰會更有女性魅力。但很多女性在懷孕過後，不可避免的出現身材走樣，沒有腰線，臀部鬆弛的情況。產後如何減肚子和臀部？
1.擡腿運動。首先平躺在地上，可以放一張瑜伽墊在地上。運動地點最好不要選擇在牀上。柔軟的地方做這類運動會造成脊椎的問題。先左側臥在墊子上，然後將右腿彎起，跨過左腿，腳掌大約在左腿的膝蓋附近。將左腿擡起，會感覺臀部在用力。做30秒，然後換一個方向繼續做。
2.臀橋運動。同樣準備一張瑜伽墊在地上，然後平躺。將雙腿正常曲起。使用腰部的力量，將臀部擡起。這時候從側面看，會成一條斜線。這個動作有助於練腰部以及臀部的力量。擡起後堅持十秒放下，再繼續。需要慢慢的擡起以及慢慢的放下。
3.平板支撐。腹部，臀部沒有力量，不容易減。每天可以堅持練習平板支撐的動作。前面用小臂在地上進行支撐，後面用前腳掌進行支撐。保持一條直線。在這個過程中。不能將臀部擡起。
