女性在懷孕需要補充大量的營養，在吃任何食物的時候都會比平常吃的量要多，而且也不會進行怎樣的運動，所以最容易讓身體發胖，在懷孕期間不能減肥，不過在生產之後就可以通過方法減肥。那麼產後怎麼減肚子和腿？
多吃粗糧。在產後想要減肚子和腿就必須要改善飲食，多吃粗糧才能夠使排毒的效果更爲明顯，尤其是對產後肥胖有很好的改善效果，在每天的飲食當中加入適量的粗糧，比如說紅豆，糙米，燕麥，就能成功減肚子和腿。
腹部運動。產後減肚子和腿可以多做腹部的運動，首先俯臥在地上，胃部要接觸到地面，大腿內側要靠在一起，兩隻手臂應該向前伸，手掌朝下兩條腿也要伸直，腳掌向上，正常的進行呼吸和呼氣，同時擡起左臂和右腿，然後進行切換，重複做5組，每組做10次。
多喝水。想要在產後減肚子和腿就必須要喝大量的水，但是並不是說等渴了再喝，喝水是非常有效的減肥方法，不過要避免喝一些高能量的飲品，否則會導致攝入的熱量過多，也會有反彈的問題出現。
