產後的女性肌肉比較鬆弛還有有贅肉，這讓天生愛美的女性難以接受，很多女性在生寶寶之後，也想要保持身材苗條。但是，產後女性身體會不同程度的發胖，因此，產後減肥瘦身也是產婦們要關注的大事。那麼，產後怎麼瘦肚子和腿呢？
首先，想要直接瘦肚子和腿的最有效的方法是減脂，所以要做一些運動。身體基本恢復後，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子，還有產後瑜伽也可以；產婦洗完澡後要多做腹部按摩，由於生完孩子，力度不能太大，在肚臍周圍做畫圈按摩能有助產後瘦肚子；吃完晚飯後別立即坐下休息，可以進行飯後散步，對產後瘦肚子很有幫助。其次充足的睡眠時間也可以瘦肚子和腿。
睡眠不好容易引起體內毒素積累，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，還會影響脂肪的代謝，阻礙產婦減肥。因此，產婦應保證充足和優質睡眠，有助於保持良好情緒和產後恢復。
最後，飲食也很重要。在哺乳期間，產婦不應該通過節食來瘦肚子。相反，還可能產生副作用。因此，產婦要合理調節。飲食上的葷素要搭配得當，不能暴飲暴食，同時爲了維持苗條的身材，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
