現代社會生活節奏快，許多城市白領整天忙碌，長期以來不僅身體疲勞，還感到不可思議的疲勞。什麼都不想做，做什麼都沒有力氣。要改善這種情況，不僅要強調合理的飲食，還要強調適當的運動，適時調節壓抑的狀態，保持身心的全面健康。
爲促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來：
1、輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的基礎。否則，肥胖、糖尿病等代謝性疾病會來訪。
2、中等強度運動，如跳板操作，每天30分鐘。爲了改變不良的生活狀態，有必要促進健康。
3、身體適應性運動，超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每週三次。面臨流感肆虐，想擁有更強的免疫力，就應循序漸進地做更高強度的運動。
當通過自我調節一段時間後，身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態如果沒有得到明顯改善時，最好儘快向心理醫生求助。
