很多人有過腸胃不適的症狀，尤其是腸胃脹氣後特別難受。腸胃長期處於脹氣的狀態會影響身體健康，所以一定要想辦法排氣，同時還要合理安排飲食。那麼怎樣消除胃腸內脹氣？
飲食不當或者吃了太多含鹽分的食物，就容易導致腸胃脹氣。所以平時要注意飲食，不要吃高鹽的食物，比如油炸食品、包裝食品、罐頭、方便麪等。要多吃一些蔬菜水果和全麥食品，能幫助腸胃消化。
腸胃脹氣後可以通過按摩腹部來緩解，將手掌搓熱後放在腹部，順時針輕輕的按摩2分鐘，然後逆時針按摩2分鐘，重複做幾次，可以很好的幫助排氣，從而緩解腸胃脹氣。
腸胃脹氣後不能一直坐着或者躺着，不然會加重脹氣，需要起來活動活動。但是注意不要做劇烈的運動，可以外出散散步，這個方法也能快速的消除腸胃脹氣。
腸胃脹氣後可以將身體躺平，膝蓋彎曲，然後雙手抱住小腿，將大腿貼緊肚子，堅持幾分鐘，來回做幾次這樣的動作，這種方法也能有效的幫助排氣。
總之，緩解腸胃脹氣的方法有很多，可以挑選適合自己的方式，同時還可以吃一些健胃消食的東西。腸胃脹氣後儘量不要做引起脹氣的事情，要注意調整情緒和飲食。
