牙周炎如名字所示，牙周邊發炎，患牙周炎的患者出現牙齦出血和口臭，口腔出膿，牙齒鬆動脫落。牙周炎的存在嚴重影響了我們的正常生活，讓我們品嚐不到美味的食物，影響了我們的形象，是我們每個人都很討厭的口腔疾病。那麼，我們在日常生活中應該如何預防牙周炎呢？
預防牙周炎的方法：
一.保持口腔清潔：口腔內有20多種細菌。清潔牙齒後1~6小時會產生新的菌斑，引起牙齒疾病。你應該從三歲開始學會刷牙。吃完飯後3分鐘內刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如果有困難，飯後漱口，早晚刷牙。特別是睡覺前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷應選擇柔軟有彈性的保健牙刷，用後清洗，將牙刷頭放在上面晾乾。養成依次刷牙的習慣，刷牙時，刷牙沿牙縫向下刷，刷牙時從下往上刷，不要用力往返橫刷。否則，牙齦會退縮，牙組織會出現楔形缺損。
2.注意口腔鍛鍊:經常吃粗纖維食物，充分咀嚼，刺激唾液分泌，污垢，有助於牙齒清潔，強化牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣，否則會導致廢牙齦萎縮和麪部畸形。提倡用洗淨的右手食指，放在上下牙齦上橫向按摩，每次2~3分鐘。可使牙齦及周圍組織的血循環增強，有利於牙周組織的代謝功能。每天早晨作叩齒鍛鍊，空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數十次至數百次，約2～3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側向叩尖牙。
3.合理飲食起居:多吃新鮮蔬菜和水果，大便順暢。不要吃油炸油膩、菸酒、腥味等刺激性食品。生活要有規律，早睡早起，每天保證睡眠8~9小時。應避免過度勞累。
以上就是牙周炎的預防方法，希望能給您帶來幫助。保持口腔清潔是預防牙周炎的基礎，同時我們也要改善自己的飲食結構，多吃蔬菜和水果，增加粗糧攝入，注意不要吃辛辣刺激的食物，有規律的休息習慣，病情嚴重的話要馬上就診。這樣可以有健康的口腔，遠離牙周炎的煩惱。
