預防跟腱炎復發的方法是什麼?我們要想早日擺脫跟腱炎的困擾，需要做好預防復發的措施，該疾病雖然不會對患者的生命造成影響，但是反反覆覆的發作勢必會影響整體的治療，那麼，預防跟腱炎復發的方法是什麼呢?下面爲大家做詳細的介紹。
要加強身體綜合素質的培養，尤其是力量訓練，因爲力量是一切運動之王。運動前務必認真做好熱身。如果熱身不夠充分，小腿肌肉過於緊繃，正課時候大強度訓練所產生的衝擊力傳到跟腱，就有可能引發跟腱炎。
如果在進行某項運動時感覺到疼痛，應立即停下並休息。保證鞋子向腳踝提供充分的緩衝，並應該有堅固的腳弓支架，以幫助減少跟腱的壓力。每天均應進行拉伸運動在鍛鍊前及鍛鍊後多拉伸小腿的腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌度。
建議大家鍛鍊要循序漸進，逐漸增加活動的量和強度。避免會施加太多壓力在跟腱上的運動，尤其是時間不能太長。如果在進行某種活動時感覺到疼痛，應該立即停止並休息。在鍛鍊時穿的鞋子要合腳，能夠對腳踝提供充分的緩衝，並應該有堅固的腳弓支架，以幫助減少跟腱的壓力。
要注意自己的訓練計劃的安排，不要過於頻繁和密集，應當以自己的身體狀態爲衡量標準(聽身體本身的感受，並非自己主觀感受)，如果有疼痛或損傷，要適當地休息，如果嚴重要去就醫和諮詢更加專注於運動損傷診治的運動醫學科或者康復醫學科。
