核心提示: 宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、菸酒、海腥等刺激性食品。生活要有規律，早睡早起，每天保護睡眠8—9小時。應避免過度勞累。
人們每天都吃不同的食物，對於懶惰的人們來說，晚飯吃得晚，飯後不擅長刷牙睡覺。這樣長期下去，不僅會引起口腔異味，還會引起牙周炎的疾病。牙周炎是一種破壞性疾病，對人們的危害很大，因此必須進行以下防護。
保健要點1.保健口腔清潔
口腔內有20多種細菌。清潔牙齒後1~6小時會產生新的菌斑，引起牙齒疾病。你應該從三歲開始學會刷牙。吃完飯後3分鐘內刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如果有困難，飯後漱口，早晚刷牙。特別是睡覺前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷應選擇柔軟有彈性的保健牙刷，用後清洗，將牙刷頭放在上面晾乾。養成按順序刷牙的習慣，刷牙時，刷毛沿牙縫向下刷，刷牙時從下往上刷，不要用力往返橫刷。不那樣的話，牙齦會退縮，牙組織會變成楔形織損傷。
保健要點2.注意口腔運動
經常食用粗纖維食物，充分咀嚼，刺激唾液分泌，清洗污垢，有助於牙齒清潔，強化牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣。否則，會導致廢牙齦萎縮和麪部畸形。提倡用洗淨的右手指示，在上下牙齦上橫向按摩，每次2~3分鐘。增強牙齒和周圍組織的血流，有利於牙周組織的功能。每天早上敲牙鍛鍊，空口咬合(上下牙輕輕敲擊)幾十次到幾百次，約2~3分鐘，先敲牙，下頜前敲前牙，兩側敲前牙。
保健要點3.合理飲食起居
宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、菸酒、海腥等刺激性食品。生活要有規律，早睡早起，每天保護睡眠8—9小時。應避免過度勞累。
平日每日養成良好乾淨的習慣，對於預防牙周炎有着很大的作用，同時，還能讓自己保持健康。避免牙周炎其實很簡單，重要的是大家的個人衛生習慣，每天養成早晚按時刷牙的習慣，飯後馬上漱口，睡覺前不吃零食。
