紅豆，又稱小豆、紅豆等，是一種常見的健康穀物。因爲紅豆具有很高的營養價值和良好的醫療保健效果。睡覺前，一碗甜美可口的紅豆粥作爲夜間小吃，不僅能讓你的臉紅潤，紅豆中的膳食纖維還能促進腸蠕動，增加排尿，減少便祕，去除下半身脂肪，讓你吃得更健康，吃得更苗條。
在吃晚飯的同時喝一杯枸杞菊花茶，可以幫助緩解和放鬆疲勞一天的身體緊張，但也能滋養肝臟和明亮的眼睛，但也能有效緩解眼睛疲勞的效果。枸杞菊花茶可以降低脂肪和血壓，經常喝可以促進消化，清熱和火，美容。
水果是夜間小吃的最佳選擇，因爲水果富含纖維，不僅有利於身體對其營養物質的吸收和利用，而且吃一些水果可以增加身體的新陳代謝，所以不用擔心，晚上吃水果不消化，形成體內脂肪的積累。適用於蘋果、西紅柿、香蕉、獼猴桃、黃瓜等。
吃晚飯時，可以適當搭配一些需要咀嚼的堅果食品。一方面，咀嚼可以消耗體內一定量的熱量，有效減少體內食物中熱量的積累；另一方面，堅果食品中所含的植物油可以滋潤腸道和排便。晚上吃堅果有助於第二天早上排便，及時排出體內代謝垃圾。
睡前牛奶對睡眠有很好的幫助，燕麥中含有特殊聚合物結構的碳水化合物可以緩慢而持久地在體內釋放能量。同時，水溶性纖維不僅能降低膽固醇，還能促進胃腸蠕動，滋潤腸道排便。因此，牛奶燕麥作爲夜間小吃不僅可以幫助睡眠，而且不用擔心體重增加。
因爲豆漿和其他豆製品比其他食物含有相對較低的卡路里，而且豆類富含鈣，這也有利於減肥和促進睡眠。因此，豆漿或豆製品也是夜間小吃的好選擇。
酸奶不僅能爲人體提供高質量的蛋白質和鈣，還能促進胃腸蠕動，提高身體免疫力。此外，在晚上選擇低脂酸奶時，所含的鈣有助於加速脂肪燃燒，不會有過量的脂肪攝入，這對健康減肥非常有益。
