懷孕女性的胃口多多少少會改變，部分孕婦於夜晚總容易感到飢腸轆轆，所以一不小心就養出了吃宵夜的習慣。下面本站的小編爲大家分享懷孕了實在是肚子餓怎麼辦，但是準媽咪在夜半時分吃宵夜可以嗎?對於肚子裏面的胎寶寶有沒有什麼優缺點呢?一塊兒來了解!
1、體重無所謂?
某些孕婦覺得懷孕就要多吃，纔可以給寶寶丰富的營養，因此母體吃宵夜體重超重也無妨?但基本上此兩者並沒有相等與絕對相關性。
2、媽媽胖胎兒無
由於在懷孕末期有約85%的孕婦都過重，不過卻有約94%的胎兒，重量都皆無相對增加。但媽媽卻因爲攝入太多的熱量，導致母體太胖，很有可能會造成產後恢復能力較弱。
1、睡眠質量不佳
孕婦吃宵夜
懷孕女性儘量不要吃宵夜較佳。
依照人體的生理變動，晚上均爲身體的休眠階段，但孕婦若於此時仍打算吃些食物填飽肚子，則會使腸胃道的負擔增加，這便會使準媽媽們的胃腸於在晚間都還要做工，沒有辦法進行休息。
溫馨提醒：長期下來即會影響到準媽媽的睡眠質量，因此孕婦們晚上還是要早點睡，如此便比較不會因飢餓而再吃宵夜。
2、引起肥胖難瘦
本來晚上吃東西就容易造成肥胖問題。這是由於身體在晚上的代謝速率會降低，熱能耗損也慢慢減少。此時進食便易把多餘的熱量變成脂肪累積儲存，致使沒有辦法消化快速，進而引發肥胖現象。
3、較易罹患結石
如果於孕期罹患結石問題，會非常麻煩。人體均會於飯後四到五小時之後進行排鈣動作，不過若於夜晚上吃東西，在排鈣巔峯期來臨時，早就已經就寢入眠。此時易使尿液遲滯於輸尿管、膀胱等等。
溫馨提醒：一旦沒有及時排除於體外，會造成尿裏面的鈣質一直增加，到最後沉積堆疊，就變爲結石了。
1、睡前兩小時吃
若是準媽咪真的很想吃消夜，一定先釐清究竟是由於肚子餓?或是隻爲一種無意識的習性。如果單純由於飢餓想進食，建議至少於睡前兩個小時內食用完畢，且要避吃高油脂或高熱量的東西，。
溫馨提醒：因爲這些食物會讓消化速度降低，增加腸胃負擔，甚至會影響到隔天的胃口和食慾。
2、選擇消夜原則
有些人以爲孕婦由於營養需求比較高，飲用全脂奶沒關係，但實際上無論是全脂、低脂或者脫脂奶，其所含的營養素沒有什麼差異性，最主要的差別在於脂肪量。
3、懷孕消夜建議
像是水果、五穀雜糧麪包、燕麥片或優格都適合食用;另外，豆漿、低脂牛奶、低脂酸奶或者孕婦營養補充品等等也可。
1、儘量不吃種類
像是冷飲類的食品，或是較爲堅硬的食品，或者是辛辣、刺激性食物等等，均儘可能不要當宵夜來食用。
2、時間控制說明
準媽媽儘量於夜晚九點到十點時吃宵夜，而且要一小時過後才能夠就寢。當然，爲了要儘可能避免吃宵夜，懷孕女性務必要培養早睡早起的好習慣。
