大家應當一日三餐按時定量分析，晚餐七分飽，夜裏不適合進餐。吃得太撐對身體不太好，由於胃無法得到歇息，再加上夜裏又不太健身運動，對身體的耗費並並不是很，因此 沒必要吃得過多，更沒有必需吃夜宵。可是如今針對夜裏吃夜宵愈來愈普遍，實際上夜裏常吃夜宵對身體有很大的傷害！可是有時迫不得已又要吃一點夜宵，那麼吃啥對身體損害沒那麼大呢？
小孩夜裏吃夜宵的傷害
1、對胃的損害是較大的
胃是身體關鍵的內臟器官之一，維護胃的自然是胃粘膜，這一機構含有不一樣的代謝腺管，但其自身的皮體細胞使用壽命是較短的，一般狀況下必須三天上下的時間纔會再造一次，也就是自身修補。這一修補的時間一般是在晚間開展的，假如夜裏愛吃夜宵的羣體，胃就不可以好好地的歇息，進而危害胃粘膜的修補及再造，進而導致胃粘膜損傷，那樣胃便會遭受損害。
2、胃液代謝太多
不管成年人或小孩子，吃完夜宵立刻平躺着，胃液逐漸代謝，較爲會出現胃食道逆流難題，特別是在又吃完油膩或太甜的食材，更會刺激性胃液的代謝，病症就更比較嚴重，這類情況常產生在胖人的身上。
3、導致失眠症
人到夜裏睡覺的時候發生失眠症還與吃宵夜有很大的關聯，由於晚上吃得太飽會導致胃發脹，易對內臟器官，如腸、肝、膽等導致擠壓，使人的大腦發生活躍性，隨後蔓延到大腦皮質的別的位置，那樣就導致失眠症的發生。
4、導致肥胖症
常常吃宵夜，加劇胃腸的壓力，會危害消化道，進而導致肥胖症，身型變形。有的人爲何無緣無故端就的長胖了呢，又不是大肚腩，並且平常吃得又少，這就是夜裏進餐太撐，要不就沒有好好地注意休息，內分泌紊亂，危害消化道產生的。因此 夜裏沒必要就不必進餐了，夜裏確實要吃得話，吃一些口味淡的食物，降低對胃的壓力。
夜宵合適吃的東西
1、即食麥片
即食麥片含有全粒穀類和B族維生素，但它的人體脂肪、發熱量和糖份含量也許多，因此 要服用糖份含量較低和蛋白含量較高的種類。服用即食麥片能夠加一些牛乳，它含有的左旋體穀氨酸，促進睡眠。
2、馬鈴薯
馬鈴薯中不含有人體脂肪及其碳水化合物，而且所含有的發熱量也十分的低，因而特別適合減肥瘦身的羣體服用。此外在馬鈴薯中還含有很多的綿軟膳食纖維素，它能產生很高的飽腹感。因爲在馬鈴薯中含有很多的偏鹼化學物質，它能幫助我們消除你身體這些防礙穀氨酸充分發揮摧眠功效的酸鹼性化學物質。
3、酸牛奶
低脂肪原味酸奶含有的蛋白和人體脂肪，有利於增加飽腹感，絕大多數的酸牛奶都含糖量，提議挑選原味酸奶，並加一點水果。
