冬令補充，明年打虎，入冬後，人們開始增加飲食營養，一些亞健康人選擇以中藥爲中心的飲食療法烹飪。中醫專家指出，藥三分毒，人們必須在職業醫生和藥劑師的指導下進行中藥烹飪，不得以網絡和書籍等方式自學成才開設處方。
補充的分類
從方法上分爲精神補充、飲食補充、藥物補充、按摩補充、灸補充等。
虛證有不同性質和表現，從氣血、陰陽方面分，虛證可以有氣虛、血虛、氣血兩虛，陰虛、陽虛和陰陽兩虛；從臟腑分，又各有不同。針對虛證補益的不同作用，分爲補陽（又稱壯陽）、補陰（又稱滋陰）、陰陽雙補，補氣（又稱益氣）、補血（又稱養血）汽血雙補等；針對臟腑的不同虛證，有益腎、健脾、補肺、養心、養肝等之分。在實際運用中，虛證不僅表現爲一種，虛證之間也相互影響，因此補充方法也不完全相同，但對血氣、陰陽、臟腑的補充是必不可少的。
根據體質烹飪
什麼是體質？簡單地說，就是每個人“身體的素質”。臨牀上，體質與疾病的發生、發展和治療密切相關。
一般來說，不同年齡層的人，有正發育期的青少年、中壯年、老年人等各種補充方式。但是，現代人的飲食和生活方式各不相同，即使是同樣的生理年齡的人，也會出現不同的健康狀況，所以在補充之前一定要和中醫商量，讓醫生根據個人體質等要素開處方，調整藥材的劑量。
補充五注意
民間有冬季補充春打虎的諺語，中醫認爲冬天是補充飲食的最佳季節，人體消化功能在冬天活躍，胃液分泌增加，食量增加。冬季補充的方法除了食物補充外，還有人蔘、阿膠、鹿茸等治療效果顯着的藥物補充。但是，醫療專家也注意到，補充藥物畢竟不是普通的食物，補充藥物作爲健康投資，要適當補充，不要危害人體健康。
1、注意機體消化吸收功能，不要太油膩。對脾胃消化不良者來說，重要的是恢復脾胃功能。脾胃消化功能良好，營養吸收的成分纔有保證，冬季進補應以容易消化吸收爲準。
2、藥物補充不如食物補充，在吃藥補充之前，應該調整自己的飲食。首先應先向醫生諮詢瞭解自己的體質，然後根據自身體質選擇相宜的事物進補，例如煲湯、熬粥，或每天攝入適量堅果，都是很好的食補方式。
3、注意藥物補充、食物補充、動作補充三組合，避免簡單補充。俗話說藥補不如食補，食補不如動補。冬季補充是養生保健的重要方面，單純補充不能達到理想的境界，配合適當的體育鍛煉和腦力勞動，注意烹飪飲食，有助於養生。
4、補充劑不是越貴越好，重要的是對症補充。中醫認爲氣爲血帥，血爲氣母。冬季進補切忌一味偏補，而應注意兼顧氣血陰陽，防止過偏而引發其他疾病。因此，冬季補充禁忌追求補充品的珍貴，不對症的貴重補充品可能會對身體造成更大的損害。
5、冬季流感咳嗽時不補充，後患無窮。一般來說，在補充過程中，感冒發熱、急性腸炎等症狀，必須暫停服用，痊癒後服用。服用人蔘、西洋參時，要吃蘿蔔、腥味、濃茶，以免降低藥效。另外，補充劑應在早晚空腹或午飯前1小時服用，儘量使用補充劑。
