1、核桃
核桃不僅含有促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素e，這些營養素有助於防寒。
2、辣椒
可以加快心跳、擴大末梢毛細血管、增加流向體表的血液，刺激食慾，增進消化。因此，冬天吃辣椒可以抵抗寒冷，防止溼氣引起的關節痛、腰腿痛、胃虛寒症。
3、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘甜。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、防寒除溼的效果，一直被用作冬季防寒和補強陽的佳品。
4、核桃
可降膽固醇，防止動脈硬化和高血壓。核桃仁富含磷脂和維生素e，能提高細胞活性，含有脂肪的40%50%主要是不飽和脂肪酸，促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物熱量高，冬天吃可以增加身體的熱量，防寒保溫。
