冬天了天氣變化的太快實在是讓人接受不來，不過怎麼做能夠保暖呢，大家肯定想到的是厚厚的脂肪，不過並不是在冬天多吃肉讓能禦寒的呢，那麼冬天怎麼做禦寒指數高呢，本站小編爲大家帶來了推薦。
入冬以來，寶寶的“禦寒”問題就成了大事，畢竟初冬是孩子最怕冷、最容易感冒的時候。除了秋衣秋褲、帽子圍巾這些外在的保暖禦寒措施，還有什麼辦法能讓孩子從內到外都成爲冬日裏的“暖寶寶”呢?
答案很明顯，就是冬日飲食!要增強免疫力、提高抗寒能力，說到底還是要從入口的食物做起。一提到冬日飲食，大部分人脫口而出就是“羊肉!”“蘿蔔!”“小米粥!”但是，今天匠匠老師要說的可不止這些哦!
寶寶怕冷必須多吃高蛋白、高脂肪食物嗎?
其實並不是這樣。有科學研究證實，在寒冷的氣候下，人體的內分泌也被相應調動，產熱能力增加。因此，我們需要的能量並不比其他季節多，也就是說，不用專門多吃肉、也不用刻意增加進食量來獲取更多能量。
另外，孩子怕冷應該補充的是無機鹽!當體內無機鹽缺少時，很容易產生怕冷的感覺，那麼什麼食物含無機鹽多呢?就是根莖類蔬菜啦!因此可以適量給孩子多吃一些根莖類蔬菜哦。
冬季不要吃生冷的食物，會傷害孩子的脾胃，應以熱食爲主。比如煲、燴、燉的湯菜、熱粥等。但是，雖然要“熱食”，也不能太燙，以入口不燙脣爲度;更不能多吃燻烤、煎炸的東西。
怕菜涼得快?可以試試多勾芡，或者做羹糊類菜餚哦。
冬天孩子們的食慾也會相應大漲，就像屯冬糧小倉鼠一樣，看到什麼都想吃。很多爸爸媽媽很是竊喜，孩子終於愛吃飯了!
但是!孩子攝取太多能量，加上不出門鍛鍊，會造成肥胖。而且增長的“食慾”也要看是哪方面的，如果是零食的食慾，或是“暴飲暴食”的食慾，那對健康更不好。冬季更應該注意飲食均衡哦!如果孩子只愛吃零食，匠匠老師推薦你看下面這個視頻，芝麻街的小夥伴們要告訴你，什麼是“彩虹食物”!
如果要找“綠色食物”，冬天的綠葉蔬菜相對比較少，那麼可以讓孩子適當吃紅薯、土豆、胡蘿蔔、豆芽等，經常換着吃，合理搭配，補充維生素哦。
冬季的菜餚相對於夏季來說，口味會稍重一些，油鹽會多加一些;但是也要小心孩子腸胃出現不適哦。多吃含有胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、柑橘等，食物最好細軟易消化，從而保護呼吸道、胃腸道粘膜，保護脾胃。
對於還是不愛吃飯的寶寶，不要盲目外出鍛鍊，應該首先找到原因、調理脾胃，再多做點花樣翻新的好吃的菜，讓寶寶愛上吃飯哦!
